 |
| 6 Cara Mengendalikan Emosi yang Berlebihan |
Emosi yang berlebihan dapat mempengaruhi tindakan
selanjutnya. Kamu harus tahu bagaimana cara mengendalikan emosi diri agar tidak
membuat masalah semakin rumit.
Emosi yang dirasa terlalu berlebihan akan membuat
hari – hari kamu tidak bersemangat. Hubungan kamu dengan orang di sekita juga
menjadi tidak baik. Hal ini yang membuat kamu menahan emosi agar tidak meledak
dan mengakibatkan kerugian kedepannya.
1. Buang
Pikiran Buruk
Saat kamu sedang dilanda masalah yang rumit, otak
akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar terbaiknya. Berusaha untuk
berhenti memikirkannya agar tidak memunculkan reaksi negatif. Memang sulit
untuk tidak memikirkannya, tetapi dengan mencoba melupakannya sesaat dapat
membuat kamu rileks.
2. Mencoba
Diam
Mencoba untuk diam merupakan salah satu cara
mengendalikan emosi diri. Saat kamu akan mengeluarkan kata – kata yang lepas
kontrol. Bahkan perkataan – perkataan tersebut dapat memperparah keadaan karena
emosi menjadi lebih meledak. Akan lebih baik jika kamu diam dan memberikan
waktu sejenak untuk mengatasi emosi pada diri sendiri.
3. Menenangkan
Diri
Jika emosi terjadi, kamu harus mencoba untuk
berpikir tenang agar dapat berpikir secara logis serta mencari solusi yang
tepat untuk mengatasi masalah yang ada. Kamu dapat menarik napas dalam – dalam dan
menghitung mundur perlahan untuk menurunkan emosi. Cobalah untuk mengalihkan
pikiran agar dapat membuat kamu lebih rileks.
4. Cobalah
untuk Berlapang Dada
Berlapang dada dapat menjadi cara mengendalikan
emosi yang harus kamu lakukan. Seberat atau sesulit apapun masalah, kamu harus
bisa bangkit untuk membuktikan bahwa kamu baik – baik saja. Kamu harus
berlapang dada bahwa dengan masalah ini ada hal yang mungkin akan berubah
kedepannya.
5. Cobalah
untuk Tersenyum
Tersenyum dapat membantu untuk mempengaruhi emosi
yang meningkat. Tersenyum pada saat emosi memang terasa janggal, namun otak
akan merespon dan menyesuaikan emosi. Hal ini dapat kamu lakukan untuk cara
mengendalikan empsi pada anak agar tidak terjadi tindakan yang berlebihan.
6. Intropeksi
Diri
Setiap permasalahan haruslah melakukan intropeksi
diri. Cobalah untuk meninjau kembali permasalahan yang telah kamu alami. Jangan
takut untuk mengakui kesalahan jika memang kamu menyadari kesalahan tersebut
terjadi karenamu.
Posting Komentar